Este workbook es una guía práctica y sencilla para dejar de pelear con tu mente y aprender a manejar la ansiedad y la tristeza desde la Terapia Cognitivo-Conductual. A través de ejemplos claros y ejercicios interactivos, descubrirás cómo identificar y transformar pensamientos negativos, reconocer distorsiones cognitivas y crear tu propio plan de acción con herramientas aplicables al día a día. Al completarlo, tendrás recursos reales para hablarte con más compasión, bajar la intensidad de tus emociones difíciles y recuperar el control de tu bienestar emocional.
Este workbook es una guía práctica y sencilla para dejar de pelear con tu mente y aprender a manejar la ansiedad y la tristeza desde la Terapia Cognitivo-Conductual. A través de ejemplos claros y ejercicios interactivos, descubrirás cómo identificar y transformar pensamientos negativos, reconocer distorsiones cognitivas y crear tu propio plan de acción con herramientas aplicables al día a día. Al completarlo, tendrás recursos reales para hablarte con más compasión, bajar la intensidad de tus emociones difíciles y recuperar el control de tu bienestar emocional.