Este workbook te guía paso a paso para reconectar con tu cuerpo, cultivar hábitos conscientes y relajarte de manera efectiva sin caer en la rigidez ni la autoexigencia. Encontrarás técnicas con evidencia científica además de prácticas de mindful eating y actividades creativas para reconectar contigo. Cada página incluye ejercicios prácticos, tips fáciles de implementar y espacios para reflexionar, creando un plan de bienestar personal y adaptable a tu vida diaria. Con lenguaje inclusivo y visual body positive, este recurso es tu compañero para sentir paz, claridad y presencia.
Este workbook te guía paso a paso para reconectar con tu cuerpo, cultivar hábitos conscientes y relajarte de manera efectiva sin caer en la rigidez ni la autoexigencia. Encontrarás técnicas con evidencia científica además de prácticas de mindful eating y actividades creativas para reconectar contigo. Cada página incluye ejercicios prácticos, tips fáciles de implementar y espacios para reflexionar, creando un plan de bienestar personal y adaptable a tu vida diaria. Con lenguaje inclusivo y visual body positive, este recurso es tu compañero para sentir paz, claridad y presencia.